Kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą: TOP-15 ekspertų patarimai

Intymus gyvenimas ne visuomet teikia tiek malonumo, kiek norėtųsi. Tačiau ekspertai tvirtina, kad pagerinti seksualinį gyvenimą yra visiškai įmanoma – reikia tik šiek tiek pastangų ir atvirumo naujoms idėjoms.

Toliau pateikiame 15 patarimų, kaip atgaivinti savo seksualinį gyvenimą ir sustiprinti ryšį su partneriu:

1. Atraskite malonumą iš naujo
Daug moterų buvo auklėjamos manyti, kad mėgavimasis intymumu nėra svarbu. Tačiau svarbu priminti sau, kad jūs nusipelnėte patirti malonumą, o jūsų seksualiniai poreikiai yra svarbūs. Naudodami tokias priemones kaip vibratoriai, galite atskleisti savo kūno galimybes ir sustiprinti seksualinį pasitenkinimą.

2. Tyrinėkite save
Masturbacija – tai puikus būdas suprasti, kas jums labiausiai patinka. Rankinis stimuliavimas ar sekso žaislai, tokie kaip klitorio stimuliatoriai, gali padėti geriau pažinti savo kūną ir patirti gilesnį malonumą.

3. Spręskite fizinius iššūkius
Tam tikros gyvenimo situacijos, pavyzdžiui, menopauzė, gali apsunkinti intymų gyvenimą. Aptarkite galimus sprendimus su gydytoju – tai gali būti hormonų terapija arba tinkamos lubrikacijos priemonės, tokios kaip vandens pagrindo lubrikantai.

4. Bendraukite su partneriu
Atviras bendravimas apie norus ir poreikius yra raktas į sėkmingą seksualinį gyvenimą. Kalbėkite apie tai, kas jus jaudina, ir klausykite savo partnerio norų – tai padės pasiekti didesnį pasitenkinimą.

5. Ugdykite norą
Jei intymumo kurį laiką trūko, svarbu lėtai sugrįžti į ritmą. Išbandykite erotines istorijas, klausykite seksualinių audioknygų ar žaiskite intymius žaidimus su partneriu. Tai gali padėti sustiprinti jūsų ryšį ir atgaivinti norą.

6. Sukurkite tinkamą aplinką
Jūsų aplinka gali turėti didelę įtaką intymumo kokybei. Pasirūpinkite, kad miegamasis būtų erdvė be trukdžių – išjunkite telefonus ir kitas technologijas. Galite pridėti tokių elementų kaip žvakės ar masažo aliejai, kad sukurtumėte intymesnę atmosferą.

7. Praktikuokite sąmoningumą
Sąmoningumas – tai gebėjimas sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Tai itin naudinga sekse, nes padeda geriau pajusti savo kūno reakcijas ir atsipalaiduoti. Pabandykite kvėpavimo pratimus arba lėtą prisilietimų praktiką.

8. Palaikykite akių kontaktą
Žiūrėjimas į partnerio akis gali padėti sustiprinti ryšį ir sukurti gilesnį intymumą. Tai taip pat skatina oksitocino – „meilės hormono“ – išsiskyrimą, kuris stiprina poros artumą.

9. Išbandykite naujoves
Nebijokite eksperimentuoti su naujais dalykais – tai gali būti naujos pozos, vietos ar net žaislai, tokie kaip pulteliu valdomi vibratoriai. Kiekvienas naujas elementas gali pridėti jaudulio ir sustiprinti jūsų santykius.

10. Atraskite, kas jus erzina
Svarbu ne tik suprasti, kas jus jaudina, bet ir tai, kas gali būti kliūtimi. Galbūt tai netvarka kambaryje, šaltos kojos ar nuovargis. Kalbėkitės su partneriu apie šiuos aspektus ir ieškokite sprendimų kartu.

11. Keiskite laiką ir rutiną
Nebūtinai seksas turi vykti tik vakare. Galbūt ryto valandos ar savaitgalio popietės bus palankesnės eksperimentams ir artumui.

12. Atsakingai rūpinkitės savo malonumu
Orgasmas yra svarbi seksualinio gyvenimo dalis, tačiau svarbiausia – mėgautis visu procesu. Naudokite sekso žaislus ar intymias priemones, kurios padės atrasti tai, kas jus labiausiai jaudina.

13. Edukuokite save
Sekso edukacija gali vykti įvairiais būdais – klausantis tinklalaidžių, skaitant knygas ar žiūrint edukacinius video. Tai gali padėti išplėsti jūsų požiūrį į intymumą ir atrasti naujų idėjų, kaip paįvairinti savo seksualinį gyvenimą.

14. Pasitikėkite savo kūnu
Pasitikėjimas savimi ir savo kūnu yra būtinas norint visiškai atsipalaiduoti. Priimkite savo kūno pokyčius ir susitelkite į tai, kas jums teikia malonumą.

15. Nevenkite profesionalų pagalbos
Jei susiduriate su ilgalaikiais sunkumais, apsvarstykite galimybę pasitarti su seksologu ar terapeutu. Jie gali suteikti naudingų patarimų ir padėti atkurti jūsų seksualinį gyvenimą.

Nepamirškite, kad intymus gyvenimas yra nuolat besikeičiantis procesas. Drąsiai tyrinėkite naujas galimybes ir, jei reikia, pasinaudokite pagalbinėmis priemonėmis, tokiomis kaip vibratoriai, porų žaislai ar kitos sekso prekės, kurios gali padėti pasiekti aukščiausią malonumo lygį.